SimpleFitApp

Простая программа фитнес-тренировок на неделю.

*** Без рекламы ***

Предлагаемые тренировки состоят из базовых упражнений: подтягивания, отжимания и приседания, но различаются схемы их выполнения. Тренировки представляют собой три различных "дня". Количество подтягиваний, отжиманий и приседаний определены заранее и зависит от текущего уровня.

1-й день — тренировка на выносливость. Вы должны сделать столько подходов, сколько возможно в течение 20 минут.
2-й день — тренировка на силу. Сделать 5 подходов с отдыхом по 3 минуты между ними.
3-й день — тест-проверка для получения следующего уровня. Если вы можете закончить эту тренировку в течение 5 минут — уровень повышается.

Рекомендуется тренироваться три дня в неделю, но вы можете варьировать это если необходимо.

Вы можете получить больше информации на http://www.simplefit.org однако SimpleFitApp не является официальным приложением.

Наш twitter: @appsimplefit